ابتدا باید برای خودتان مشخص کنید که: هدف تان از تمرینات بدنسازی چیست؟ آیا هدفتان این است که حجم ماهیچه های بدن را افزایش دهید؟ یا اینکه فیتنس برایتان اهمیت دارد و می‌خواهید به تناسب اندام برسید؟ شاید از لحاظ وزنی چاق باشید و قصد لاغری داشته باشید که در این صورت نیاز به چربی سوزی برای لاغری خواهید داشت. در هر کدام از این موارد یک استاد با تجربه بدنسازی برنامه تمرینی بدنسازی متفاوتی را برای تان می نویسد و به شما تحویل می دهد. حتی در اولین روزهای تمرین بدنسازی که باید یک برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی ماه اول دریافت کنید بسته به اینکه هدفتان از تمرینات بدنسازی چه چیزی باشد برنامه تمرینی بدنسازی متفاوتی را باید در تمرینات اجرا کنید. واضح است که مثلا حتی بهترین برنامه بدنسازی برای حجم خشک هیچ کارایی و استفاده برای لاغری ندارد. همچنان که بهترین برنامه بدنسازی بانوان برای آقایان کاربرد ندارد. بهترین برنامه بدنسازی بانوان برای آقایان نیز استفاده نمی شود. اگر یک برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای حتی برای تمرین در خانه لازم دارید باید از یک استاد با تجربه و با علم و دانش کافی در زمینه بدنسازی و تغذیه مشورت و کمک بگیرید.